Sritown Community

Entertainment Zone => Teen Zone => ข้อความที่เริ่มโดย: H2YOUSHOP ที่ ศ. 14 ต.ค. 2011 เวลา 00:51:04

หัวข้อ: 5 วิธีทำสมองแข็งแรงเยาว์วัย
เริ่มหัวข้อโดย: H2YOUSHOP ที่ ศ. 14 ต.ค. 2011 เวลา 00:51:04
5 วิธีทำสมองแข็งแรงเยาว์วัย

ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง กระตุ้นระบบความคิดทำงานเร็วขึ้น เพียงปรับกิจวัตรประจำวันง่าย ๆ

(http://drpinna.com/wp-content/uploads/2011/07/group-of-people-exercising-in-a-gym.jpg)

เริ่มจาก “ออกกำลังกายสม่ำเสมอ” อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด ทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตดี เสริมสร้างสมองส่วนหน้าให้มีปริมาตรมากขึ้น จึงทำให้การทำงานของสมองดีขึ้นด้วย

(http://women.kapook.com/wp-content/uploads/2009/02/cereal.jpg)

“รับประทานมื้อเช้าเมนูเด็ด”   แบบง่าย ๆ เหมาะสำหรับเวลาเร่งด่วน อาทิ อาหารไขมันต่ำ เช่น ธัญพืชอบกรอบราดนมไขมันต่ำ แซนด์วิชทูน่า อุดมสารอาหารที่ดีต่อการพัฒนาของสมอง ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า มีสมาธิดีขึ้น

(http://www.topnews.in/health/files/listening-music1.jpg)

“ฟังเพลงคลาสสิคก่อนนอน”   จะช่วยปรับคลื่นความคิดให้เป็นปกติ เนื่องจากจังหวะ เมโลดี้ และท่วงทำนองสวยงาม มีพลัง ทำให้ผู้ฟังเกิดความรู้สึกสงบ มีสมาธิ ช่วยเสริมสร้างปัญญา


(http://i213.photobucket.com/albums/cc319/scartoon2/010%20JAN%20FEB/mom22.jpg)

“วาดรูป”   ประกอบการจดบันทึก หรือคำอธิบายต่าง ๆ จะช่วยให้จำรายละเอียดง่ายขึ้น เกิดสมาธิจดจ่ออยู่กับการควบคุมกล้ามเนื้อมือ การประสานกันระหว่างมือกับตา ส่งผลให้ใจเย็น กระตุ้นจินตนาการ ปลดปล่อยความคิด และส่งเสริมพัฒนาการทางสมองได้ดี


ข้างต้นเป็นวิธีง่าย ๆ ปฏิบัติได้ทุกวัน นอกจากจะช่วยพัฒนาสมองให้ฟิต ความคิดก็ยังปิ๊งค์อยู่เสมอด้วย
 


ที่มา :  หนังสือพิมพ์เดลินิวส์  และ  http://variety.teenee.com/foodforbrain/39828.html (http://variety.teenee.com/foodforbrain/39828.html)
ภาพ :  อินเตอร์เน็ต